A sensação de queimação no peito, o gosto amargo na boca e até a dificuldade para dormir fazem parte da rotina de quem convive com o refluxo. Embora muita gente associe o problema apenas à alimentação, especialistas alertam que a causa vai além do que está no prato.
De acordo com o médico nutrólogo Fernando Guanabara, o refluxo está diretamente ligado a um processo inflamatório no organismo.
“A principal causa do refluxo é a inflamação da mucosa do estômago, conhecida como gastrite. Esse processo compromete a produção de enzimas digestivas e favorece o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago”, apontou.
No dia a dia, alguns hábitos simples podem agravar o quadro. Comer rápido, ingerir grandes volumes de alimentos de uma só vez e deitar logo após as refeições aumentam a pressão no estômago e facilitam o refluxo. Além disso, o consumo excessivo de líquidos durante as refeições e longos períodos em jejum seguidos de refeições volumosas também contribuem para o desconforto.
Outros fatores que merecem atenção são o consumo frequente de café, bebidas alcoólicas, alimentos gordurosos e ultraprocessados. O estresse e as noites mal dormidas também entram na lista, já que intensificam a inflamação e prejudicam o processo digestivo.
Segundo o especialista, focar apenas no alívio imediato dos sintomas pode ser um erro.
“O uso isolado de medicação pode até reduzir a queimação, mas não trata a causa do problema. Sem mudanças nos hábitos e no cuidado com a inflamação, o refluxo tende a se tornar recorrente”, alertou Fernando Guanabara.
O impacto do problema vai além do desconforto. A inflamação crônica do estômago e os episódios frequentes de refluxo podem aumentar o risco de doenças mais graves. Dados do Instituto Nacional de Câncer indicam que o país registra cerca de 21 mil novos casos de câncer de estômago e mais de 11 mil casos de câncer de esôfago por ano.
Pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença significativa. Mastigar melhor os alimentos, respeitar os intervalos entre as refeições, evitar excessos e não se deitar logo após comer são medidas simples que ajudam a reduzir os sintomas. Mais do que uma questão de dieta, controlar o refluxo envolve cuidar da causa e adotar hábitos que protejam a saúde ao longo do tempo.